「どうしてもやる気が出ない。今日は一歩も動きたくない」
そんな日は、心があなたに送っている大切なサインかもしれません。
無理にエンジンをかけるのではなく、段階を踏んでエネルギーを回復させる5つのステップをご紹介します。
親が健やかでいることが、結果として子どもの最高の学習環境になる。その理由と実践法をまとめました。
でも、その心のブレーキ、実はあなたを壊さないための『大切な守護サイン』かもしれないんだゾ！
医療の現場でも、お体の不調と同じくらい、疲れが溜まって元気をなくされている方を多く見かけます。
すべての人に健康と福祉を届けたい、赤豆柴です🌸
本日は、わが家の「こころの健康」についてお話しします。
こころの「ガス欠」サイン、ひとりで抱え込まないで
わが家の主人は、何でも論理的に考える「理系脳」の持ち主です。
そんな主人がよく言うのは、「やる気が出ないのに無理をするのは、一番もったえない時間の使い方だよ」ということ。
疲れたまま無理をして走り続ければ、いつか取り返しのつかない大きな不調（鬱うつ）を招いてしまう…。
それは、これからの長い人生を考えれば、とても危ない橋を渡っているようなものなのだそうです。
主人がため息をついている時、私はすかさず『お休み指令！』を出して、温かいコーヒーを淹れるようにしています。
だって、こころが空っぽのまま走り続けるのって、本当にもう見ていられないくらい危なっかしいですから。
心身のSOSは「サボり」ではなく、大切な「心のメンテナンス」が必要なサインです。
まずは頑張ることを一度お休みして、エネルギーをチャージする方法を一緒に探してみませんか？
こころの「元気予報」をチェックして、自分を労わろう
毎日のごはんを工夫するように、ご自分の「こころの元気」を見つめ直したことはありますか？
実は、自分の気持ちを上手に整えることって、どんな難しい勉強よりも大切なことかもしれません。
「やる気が出ない……」と感じるのは、使ったエネルギーに対して、蓄えが足りなくなってしまっているサインです。
- 減っていくエネルギー
お仕事のプレッシャー、気を遣う人間関係、「もっと頑張らなきゃ」という自分への厳しさ。 - 増えていくエネルギー
ぐっすり眠ること、大好きな趣味、美味しい食事、そして何より、家族との温かな団らん。
元気が足りないなと感じたら、まずは「頑張ること」を少し手放して、「自分を喜ばせること」を増やしてみる。そんなシンプルな自分への優しさを、今日から始めてみませんか？
こころに元気をチャージする「5つの過ごし方」
わが家で大切にしている、元気を取り戻すためのヒントです。
「今日はここまで」とハードルを下げる
「今日は一回深呼吸できれば満点」くらいの、小さくて優しい目標に切り替えましょう。
「好き」なことに、あえて時間を使い切る
「役に立つか」なんて考えなくて大丈夫。
自分が「心地いい」と思えることに、時間をプレゼントしてあげてください。
心地よい場所へ、身を置く
トゲのある言葉からは、そっと離れてもいいんです。
ホッとできる環境を一番大切にしてください。
自分に小さな「ご褒美」をあげる
「今日もしっかり生きたね」と、お気に入りのお菓子などで自分を褒めてあげましょう。
「何もしない」という贅沢をする
機械のスイッチを切るように、一度脳を優しく休ませてあげましょう。
「休むこと」は、自分を守るための大切な知恵
家計が苦しい時に無理をしてお金を使わないのと同じように、こころが苦しい時にまで無理をして頑張り続ける必要はありません。
親として、また一人の人間として、常に100％でいることは不可能です。
大切なのは、本当に倒れてしまう前に「今はしっかり休もう」と決める勇気を持つこと。
それが本当の意味での自分を大切にする力なんです。
パパの言う通りなんだゾ！
『休む＝サボる』なんて思わなくていいんだゾ！
高くジャンプするためには、一度膝を曲げてグッとためる時間が必要なんだゾ！
それと同じで、今は次に高く跳ぶための大切な『準備期間』なんだゾ！
頑張っている自分を、抱きしめてあげてください。
適切なケアをすれば、元気は必ず戻ってきます。
今日もお疲れさま。
明日があなたにとって、少しでも優しい一日になりますように。
わが家の健康を影で支える、赤豆柴でした🌸
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